7 Makanan Super yang Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak
7 Makanan Super yang Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak
Menurut ahli gizi tingkat perkembangan kemampuan berfikir banyak ditentukan jenis makanan yang ia konsumsi sehari-hari karena makanan itu berpengaruh pada peningkatan kemampuan otak. Pisang dan buah-buahan kering memberikan"Bahan bakar" pada otak Anda dan sereal di pagi hari baik untuk mengawali hari-hari dan membantu menjaga energi Anda sepanjang pagi.
Berikut 7 Makanan Super yang dapat meningkatkan kemampuan Otak :
1. Sereal
Satu mangkuk sereal baik untuk mengawali hari tetapi Anda memilihnya harus hati-hati karena banyak sereal mengandung hampir 50% (persen) gula dengan sedikit serat, vitamin, dan mineral.
2. Telur
Telur kaya akan protein, seng, vitamin A (untuk penglihatan), vitamin D (untuk pertumbuhan tulang) dan vitamin E (untuk mencegah penyakit) serta B12 (penting untuk membentuk sel darah merah).
Kuning telur mengandung lecithin yanh di anggap penting sebagai makanan otak, baik untuk daya ingat dan konsentrasi karena mengandung zat besi yang penting bagi fungsi otak.
3. Kiwi
Buah kiwi mengandung hampir dua kali vitamin C dibanding jeruk dan sebutir kiwi dapat mencukupi kebutuhan vitamin C orang dewasa dalam sehari. Vitamin C tidak bisa disimpan dalam tubuh. Itulah sebabnya mengapa kita perlu mengkonsumsi makanan kaya vitamin C dalam menu sehari-hari.
4. Pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat dengan kandungan energi yang baik. Makan satu pisang sebagai snack akan membantu Anda menjaga tingkat energi dan konsentrasi sepanjang hari. Masukan pisang pada tas Anda sebagai pengganti snack lain atau biskuit sebagai makanan tengah hari yang lebih sehat.
5. Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering kaya akan zat besi dan sumber energi.
6. Minyak Ikan
Beberapa jenis asam lemak tidak dihasilkan oleh tubuh, mesti di dapat dari makanan. Lemak menjadi komponen utama otak dan bagian besar dari otak terdiri dari asam lemak yang memainkan peranan penting dalam fungsi sel otak.
7. Keju
Keju adalah makanan kaya gizi, protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Keju juga baik untuk gigi Anda karena dapat membantu menetralisasi asam penyebab kebusukan gigi.
Itulah tadi 7 makanan super yang dapat meningkatkan kemampuan otak.
EmoticonEmoticon